Dieta para definir y quemar grasa,,,POR Activando la Energia,,ae

Una dieta ,,segun ae,

debe ser personalizada y debe adaptarse a los objetivos, necesidades y al cuerpo de cada persona. Por ello, nosotros os proponemos ciertos menús, platos para que tengáis una idea base de cómo sería una dieta de definición.

Desayunos

A continuación os contamos cuáles podrían ser los desayunos “tipo” para que podáis organizar vuestra etapa de definición muscular y pérdida de grasa.

Cereales integrales de copos de avena o espelta, con leche desnatada.
Una pieza de fruta de temporada: naranja, kiwi, plátano,,OJITO IMPORTANTE POR EL POTASIO, manzana,,,OJITO higo seco por el magnesio etc.
Huevo, es preferible tomar más las claras que las yemas, por ello, desayunar un revuelto de dos claras y una sola yema es ideal.
Yogur natural ,,O PROBIOTICOS,,con frutos rojos.
Café MAS TE VERDE Y leche desnatada.

Meriendas permitidas

Tomar infusión de menta, hinojo, manzanilla, etc.
Zumo de frutas natural, pensado para antes del entrenamiento.
Rebanada de pan integral con aceite de oliva y tomate, embutido bajo en grasas, pavo, atún al natural o queso fresco desnatado.
Barrita de cereales integrales.
Batido natural y casero de frutas y verduras.
Batido de proteínas.

Comidas y cenas

Hidratos de carbono, pasta y arroz en cantidades moderadas, no superar los 100 gramos. Lo ideal es tomar 75 gramos en la comida.
Proteínas:,,TOFU,, pechuga de pollo o carnes blancas magras.
Pescado al horno,,BONITO,,BACALAO,, o a la plancha.
Guarniciones y primeros platos: sopa o crema de verduras,ensaladas, verduras a la plancha, verduras asadas, brócoli, hervido o verduras al vapor, etc.

Como puedes comprobar, esta no es una dieta al uso, ya que como os comentábamos os damos ciertas indicaciones para que podáis crear en base a estas ideas vuestro propio menú. Lo ideal es que si quieres definir musculatura y deshacerte de la grasa acumulada de tu cuerpo de ciertas zonas específicas, acudas a un especialista o en el mismo gimnasio, los entrenadores, pueden guiarte en la toma de decisiones.

En cuanto a la definición y a la dieta, es un proceso lento que requiere de constancia y fuerza de voluntad, tener unos objetivos claros y reales para conseguir en un tiempo razonable el cuerpo que deseas

segun ae,

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